직접 경험해본 가장 효과적이고 빠른 다이어트 방법 공개

이제 여름입니다.

또 여름이 다가오네요...

여름을 반기는 분들도 계시지만, 여름이 정말 싫은 분들도 계십니다.

당연히 몇년간 계속 꾸준하게 몸을 만들어오신 분들은 편하게 노출이 가능한 여름을 선호합니다. 

하지만, 살과의 전쟁을 하고 있는 직장인들에게는 여름이 정말 땀만 많이 나는 계절이죠 ㅠㅠㅠ

 

제가 지금까지 운동을 해 오면서 해봤던 여러가지 다이어트 방법들 중에 가장 효과적으로 했었던 다이어트 방법을 소개해 드리고자 합니다.

 

사실 다이어트의 기본은 매우 심플합니다.

"먹어서 흡수한 칼로리 이상을 소모한다."

이게 가장 기본이자 핵심입니다. 

이것을 벗어날 수 없습니다. (과학의 힘을 빌린 성형은 예외입니다.)

 

앞으로 소개해 드리는 내용은 다함께 병행을 하셔야 합니다.

이중에 한가지만 한다고 해서 살이 빠지고 몸이 만들어지지 않습니다. 

그리고 제가 말씀드리는 단기간이라는 기간은 최소 3~6개월입니다.

3개월에 해당 방식으로 다이어트가 가능하다는 것은 운동만 했다는 것을 전재로 합니다.

1. 식단

 1) 하루에 먹는 음식을 모두 적는다. 평소 식단 및 간식 그대로

 2) 동일하게 먹되 먹는 양을 70%로 줄인다. 즉, 밥도 반찬도 간식도 그대로 산 다음에 30%를 버린다.

 3) 이게 뭐하는 짓인가 싶지만, 생각보다 계속 배가 고파있을 것이다.

 4) 집에서 과자, 라면, 치킨, 피자와 같은 고지방 식이는 전부 치운다.

 5) 배가 너무 고픈 경우 토마토와 오이 및 닭가슴살을 합해서 100g이내로만 섭취한다.

2. 운동

 1) 식단을 챙기고 있으면 운동할 힘이 나지 않을 것이다.

 2) 운동은 일단 최소한으로 진행한다. 절대 무리하지 않는다.

 3) 매일매일 운동을 진행하며 하루에 워밍업 10분 본 운동 30분 내외로 운동 시간을 잡는다.

 4) 다시한번 말하지만 운동보다는 식단이 매우 중요하다.

3. 휴식

 1) 오후 10시에는 취침을 한다. (가급적이면 9시 이후에 잠자리에 드는 것을 추천한다)

 2) 잠은 8시간 이상 충분하게 잔다.

 3) 낮잠을 잘 수 있다면 하루에 30분 ~ 1시간 정도의 낮잠도 필요하다.

4. 보충 식이

 1) 프로바이오틱스, 종합 비타민, 오메가 3, 아연 정도는 필수로 챙겨서 섭취한다.

 2) 만약 속쓰림이 발생한다면 해당 보충 식이는 복용을 중단한다. 

 3) 과다 복욕하지 않는다.

5. 지방 흡입

 1) 1번~3번을 지속하다보면 분명히 지방 흡입이 약간 필요한 부위가 보일 것이다.

 2) 약간의 지방 흡입은 몸매를 만들어주는데 매우 긍정적으로 작용한다. 하지만, 주의사항은 1번~4번을 적어도 3개월 이상 지속한 다음에 실시한다. 

 3) 해당 과학적 기술에 의존하지 않는다. 

 4) 비싸도 해당 시술 경험이 매우 많은 병원에서 전문적인 시술을 받는다.

 

위의 5가지 사항이 제가 했었던 다이어트 중에 초보자 분들이 수행하기에 가장 좋았고 효과적인 방법이었습니다.

당연히 더 효과적인 방법이 있을 수 있습니다.

하지만, 어느정도 몸이 망가지는 것을 완화하면서 다이어트를 단기간에 잘 수행할 수 있는 방법이었습니다. 

다가올 여름을 위해~!!

다같이 화이티잉!!!