그놈이 운동하는 법20 가장 정직한 가슴 운동을 논해보다. [가장 효과적이고 가장 기본적인 가슴운동 루틴] 사실 해당 포스팅은 제가 운동을 하면서 몇번씩 정리해봤던 내용들을 한번쯤은 다 묶어서 정리해 보고 싶어서 작성하는 포스팅입니다. 시합을 준비하는 일반인으로써 그리고 운동을 잘 한다고는 자부하진 않지만, 정직하고 꾸준하게 해왔다는 자부심으로 정리를 한번 해 볼까 합니다. 지금까지 웨이트 트레이닝을 해 오면서 가장 크게 배운점은 "웨이트 트레이닝에 정답은 없다." 라는 것입니다. 누군가 했던 트레이닝 방법이 나한테는 맞지 않을 수도 있고, 내가 효과적으로 했던 기법들이 다른 사람들에게 맞지 않을 수도 있습니다. 수학처럼 정답이 정해져 있지 않다는 것입니다. 그래서 웨이트 트레이닝을 하지 않는 그 순간까지 공부하고 몸으로 직접 느껴보면서 성장해 나가야 합니다. 그럼 이번 포스팅에서는 제가 가슴운동을 수행해 오.. 2021. 6. 11. 직접 경험해본 가장 효과적이고 빠른 다이어트 방법 공개 이제 여름입니다. 또 여름이 다가오네요... 여름을 반기는 분들도 계시지만, 여름이 정말 싫은 분들도 계십니다. 당연히 몇년간 계속 꾸준하게 몸을 만들어오신 분들은 편하게 노출이 가능한 여름을 선호합니다. 하지만, 살과의 전쟁을 하고 있는 직장인들에게는 여름이 정말 땀만 많이 나는 계절이죠 ㅠㅠㅠ 제가 지금까지 운동을 해 오면서 해봤던 여러가지 다이어트 방법들 중에 가장 효과적으로 했었던 다이어트 방법을 소개해 드리고자 합니다. 사실 다이어트의 기본은 매우 심플합니다. "먹어서 흡수한 칼로리 이상을 소모한다." 이게 가장 기본이자 핵심입니다. 이것을 벗어날 수 없습니다. (과학의 힘을 빌린 성형은 예외입니다.) 앞으로 소개해 드리는 내용은 다함께 병행을 하셔야 합니다. 이중에 한가지만 한다고 해서 살이 .. 2021. 5. 28. 살을 먼저 빼야한다 VS 근육을 먼저 만들어야 한다 제가 운동을 하면서 가장 많이 들었던 말 중 하나였습니다. "살을 먼저 빼야할까요 아니면 근육을 먼저 만들어야 할까요?" 운동을 막 시작한 초보 분들부터 운동을 어느정도 진행해 오신 분들까지 정말 많은 분들께 들었던 질문중 하나였는데 저는 한결같이 말씀을 드렸었습니다. "살부터 빼세요" 그럼 왜 근육을 만드는 것 보다 살을 먼저 빼는것이 웨이트 트레이닝에 효과적인지 설명해 드리도록 하겠습니다. 제가 설명을 자세히 드리기 전에 아래 영상을 한번 참고해 보시면 도움이 되실 것 같습니다. www.youtube.com/watch?v=wbAZY5HPsbc&t=705s www.youtube.com/watch?v=Z5FuB-C8R48 제가 설명드리는 것과 100% 맞는 영상은 아니지만 밑에 설명드리는 내용과 유사한 .. 2021. 4. 16. 웨이트 트레이닝시 도움을 받을 수 있는 운동 보충제 정리 웨이트 트레이닝을 하다보면 간혹 "운동용 보충제"에 대해 한번씩은 접해 보셨을 겁니다. 여기서 말하는 운동용 보충제는 "카페인, 베타 알라닌, 크레아틴"등 단백질을 제외한 운동 전후에 섭취하는 보조 식품들을 얘기합니다. 개인적으로 기존에는 보충제 중 "BCAA"만을 섭취했었지만 최근에는 베타알라닌과 크레아틴을 조금씩 섭취하고 있습니다. 다만 여기서 언급해 드리는 보충제들은 가급적이면 중급자 이상 분들만 섭취하시는 것을 추천드립니다. 운동량이 해당 보충제들을 섭취하기에 아직 부족한 분들은 딱히 해당 제품들을 섭취해도 큰 효과를 보기 보다는 오히려 부작용만 느끼실 수 있기 때문입니다. 그럼 각각의 보충제들에 대해 간략하게 설명을 드리겠습니다. 효과와 부작용 정도를 정리해 드리겠습니다. 자세한 설명을 원하시는.. 2021. 3. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
