그놈이 운동하는 법20 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 점 웨이트 트레이닝을 시작하는 사람이나 꾸준히 진행하고 있는 사람들에게 공통적으로 적용되는 가장 중요한 사항이 있다. 그건 바로 "고립"이다. 본인이 실행하고 있는 운동에 적용되는 중량을 최대한 타겟 근육에 전달하는 기술을 "고립"이라 칭한다. 이러한 고립의 기술을 얼마나 빠르게 그리고 정확하게 습득하느냐에 따라 웨이트 트레이닝의 수행 능력은 하늘과 땅으로 갈린다. 말 그대로 운동 신경이 얼마나 발달 되어 있느냐로 볼 수도 있는 부분이다. 그렇다면 해당 관절과 근육을 고립시키기 위한 조언들은 어떤 것들이 있는지 살펴보자 1. 집중력 무엇보다도 가장 중요한 부분은 집중력이다. 한 세트에 얼마만큼 집중할 수 있는지가 운동의 성패를 가르는 것이다. 세트 시작전 쉬는 시간에 몇번이고 머리에 되세겨야 한다. 고립해서.. 2020. 7. 13. 이런 PT 트레이너는 거르자 많은 분들이 여름이 되면서 PT 신청을 해서 몸을 만들어 보고자 하십니다. 본인이 PT를 받는 이유는 당연히 일반적으로 운동하는 다른 사람들에 비해 빠르고 편하게 (?) 몸을 만들고 싶은 욕구 때문일 겁니다. 하지만, 가장 중요한 점은 PT는 몸을 만들기 위해 등록하는 것이 아닌 “운동”을 배우기 위해 등록해야 한다는 것입니다. 당연히 운동을 배우면서 몸도 만들어 지면 금상첨화 입니다. 무턱대고 거의 굶는식의 식단과 도움이 하나도 되지 않는 운동법을 가르치면서 돈을 받아가는 트레이너들이 간혹 존재합니다. (요즘 많이 늘어났다고 하더군요) 그러면 본인의 몸을 맡기고 운동을 가르쳐 줄 수 있는 트레이너를 어떻게 찾을 수 있을지 간단히 알려드리겠습니다. 우선 이 영상을 보시면 많은 도움이 되실 겁니다. you.. 2020. 7. 7. 유튜브로 운동을 배우고자 한다면!!! [운동 유튜브 채널 추천] 유튜브로 운동을 배우는 사람이 매우 많아졌다. 한 10년 전만 해도 운동을 배우려면 잡지를 읽고 실제로 헬스장이나 Gym에서 운동을 잘 하시는 분들에게 물어물어 가며 배우곤 했었다. PT를 받아야 운동을 제대로 배울 수 있었고, 제대로된 영상을 구하기 매우 힘들었던 기억이 있다. 요즘 헬스장을 가면 유튜브를 틀어놓고 운동을 따라하거나 배우는 사람들을 정말 많이 볼 수 있다. 유튜브의 순 기능중에 하나이자 안 좋은 정보가 홍수처럼 밀려 드는 요소 중에 하나이다. 개인적으로 웨이트 트레이닝에 관련된 유튜브를 다양하게 보고 있다. 필요하신 분들은 구독도 하고 있고, 갈수록 컨텐츠가 좋지 않은 방향으로 진행되는 유튜버 분들은 구독 취소도 하고 있다. 필자가 지금까지 본 유튜버 분들 중 가장 정보가 정확하다고 판.. 2020. 6. 30. 다이어트의 기본 [다이어트라는 것을 하기 위한 준비] 다이어트를 시작하는 계절이 돌아왔다. 많은 사람들이 살을 찌우는 목표 보다는 여름에 살을 빼기위한 운동을 시작하곤 한다. 필자도 이전에는 살과 근육을 찌우는 목적을 가지고 다년간 운동을 했으나 최근에는 체지방 커팅 과정을 진행해야 할 필요성을 느끼고 있다. (나이가 들면 지방을 빼기가 쉽진 않구나…) 다이어트를 시작함에 있어 필수로 알아둬야 할 기본 사항이 있다. 해당 지식은 아마 다이어트를 시작해본 사람이나 경험중인 사람이라면 대다수가 이미 알고 있을 내용이지만, 운동을 하면서 종종 까먹고 망각해 버리기 때문에 일주일에 한번씩은 되세겨 보는것이 좋다. 1. 먹은 만큼 찌고 먹은 만큼 빠진다 – 다이어트에서 가장 중요한 부분은 운동이 아니라 “식단” 이다. 운동은 안해도 살이 빠지거나 근육량이 늘 수 있.. 2020. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
