웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 점

웨이트 트레이닝을 시작하는 사람이나 꾸준히 진행하고 있는 사람들에게 공통적으로 적용되는 가장 중요한 사항이 있다. 그건 바로 "고립"이다. 본인이 실행하고 있는 운동에 적용되는 중량을 최대한 타겟 근육에 전달하는 기술을 "고립"이라 칭한다.

 

이러한 고립의 기술을 얼마나 빠르게 그리고 정확하게 습득하느냐에 따라 웨이트 트레이닝의 수행 능력은 하늘과 땅으로 갈린다. 

말 그대로 운동 신경이 얼마나 발달 되어 있느냐로 볼 수도 있는 부분이다. 

그렇다면 해당 관절과 근육을 고립시키기 위한 조언들은 어떤 것들이 있는지 살펴보자

 

1. 집중력

무엇보다도 가장 중요한 부분은 집중력이다. 한 세트에 얼마만큼 집중할 수 있는지가 운동의 성패를 가르는 것이다. 세트 시작전 쉬는 시간에 몇번이고 머리에 되세겨야 한다. 고립해서 집중한다 고립해서 집중한다...

목표 근육에 자극을 주는 고립은 집중력에서 시작된다.

 

2. 몬스터 짐 유튜브

youtu.be/QyauWdvhSkc

고립에 대한 기본 사항들을 정리해 놓은 영상이다 짧은 영상에 많은 내용이 함축되어 있습니다.

 

3. 최재명 유튜브

youtu.be/3FapCfUpjtU

유명한 유튜브 채널은 아니지만 가장 기본적인 고립운동에 대한 지식이 들어 있습니다.

 

위의 영상들이면 일단 가장 중요한 웨이트 트레이닝의 고립에 대한 기본적인 지식은 배우실 수 있을것으로 생각됩니다.